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2006年06月16日
軽くはない
昨日は胴体力４月～６月講座の最終日でした。
最終日でしたが、雨がひどかったのが原因なのか人数はいつもより少なめでした。
内容は最終日だからか、今までやった動きを連続して色々やっていきました。
そして最後に今までやったことのない、股関節のとらえがよくなる体操(動き？)をやったのですが、
これがきつかった・・・。
きついというか全然動けない・・・。
これは家でも出来るし、効果は抜群です！
ダンスやキックするような運動をしている人にはピッタリかも。
どんな動きかというと座った状態で、片方の脚は正面に伸ばしたまま
もう片方の脚は横座りみたくなります。
横座りの方の脚は股関節・膝関節・足首の関節がすべて９０度になるような形にします。
(ハードルをとぶ時のような格好です)
その状態を作ってから正面に胸を遠くに置くように前屈、正面から横座りの脚の方に４５度方向に
上体を向けて前屈、その後９０度方向に上体を向けて(大腿方向)前屈、後ろ向きに前屈(前屈じゃないけど)。
僕なんて股関節が硬いから、最初の形を作っただけで上体が横にずれます。
そんな人が色々な角度に前屈なんて出来るわけがない。
一応体が倒れなくても出来る限りの前屈(数センチ？)をやっていたら、
終わった後はすごく変化がありました。
先生は「歩くのが軽いでしょ？」とおっしゃっていましたが、軽いどころか重いです。
脚が重いというかどっしりした安定感がでました。
これが股関節のとらえかとうのが少しだけわかった気がします。
そして何より骨盤が１個のユニットになっていたのが、ちゃんと腸骨と仙骨がバラバラに
なった感じがでて嬉しかった！
この動きの後に、周りの人は脚軽いなぁ～なんて笑顔で話していましたが、
僕はそんな余裕なんかありませんでした。この動きだけでかなりぐったりしましたよ。
この動きの最中は、きつくて眉間にシワ寄りっぱなしでしたから。
次回の講座は７月８月は出れないので、９月から参加する予定です。
それまでに少しでも動ける体にしておかなければ！
投稿者 incondition : 2006年06月16日 21:39