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2007年10月09日
始めてみました。
先日体重計にのってみると、戦慄の73kg・・・。
うわっ！？これは危険！！
とうことで、摂取カロリーをまず抑えてみることにしました。
(有酸素運動はめんどくさいので)
まずは大好きな炭水化物の摂取量を、抑えることから始めてみます。
朝は汁物と野菜を摘む程度＆コーヒー。
昼はご飯もおかずの量も普通に摂る。
夜は朝と同様に炭水化物は摂らず、野菜を中心に摂る。(お酒は別・・・)
これを基本にたんぱく質(鳥か卵メイン)を適度に摂る感じでいきます。
サプリメントやプロテインなどは取る気なし。
休日までやるとストレスになりそうなので、
休日は普通に食事するつもり。
さぁこれで何キロまで落とせるか？
目標は68kg。(もちろん筋肉は落さずに)
本日3日目。
朝の体重：72kg。
体調の変化：特になし。
投稿者 incondition : 2007年10月09日 10:54