2007年12月31日
ダイエット95日目
95日目
体重：69.6ｋｇ
おぉっ！久方ぶりの60kg台！！
特に食事を減らしたり、運動量も増やしていないので、朝のリンゴ効果かな？
これで安心してお正月を迎えられます。
まぁお正月に確実に増やすのだろうけど・・・。
投稿者 incondition : 11:22
2007年12月15日
ダイエット70日目
70日目
体重：70.2ｋｇ
微妙に減ってきた。
投稿者 incondition : 10:53
2007年12月10日
ダイエット66日目
66日目
体重：70.6kg
朝食にリンゴを食べるのは継続中。
投稿者 incondition : 10:36
2007年12月07日
ダイエット63日目
63日目
体重：70.8kg
昨日の休日に沢山食べた割には、
意外にも増えていなくて少し嬉しい。
投稿者 incondition : 10:13
2007年12月05日
ダイエット61日目
61日目
体重：70kg
我が目を疑う。
特に運動をしたわけじゃないので、リンゴ効果か？
投稿者 incondition : 10:29
2007年12月03日
ダイエット59日目
59日目
体重：71.2kg
ここ数日毎朝リンゴを食べている。
そして、お昼にヤクルトを飲む。
そのおかげか毎朝お通じがよい。
まぁ体重は変わらないけど・・・。
投稿者 incondition : 19:42
2007年11月30日
ダイエット56日目
56日目
体重：71.8kg
体脂肪：計量せず
見事に休日に食べた分が体重に跳ね返った。
12月は自転車通勤を増やさなくちゃ・・・。
投稿者 incondition : 10:32
2007年11月29日
ダイエット55日目
55日目
体重：70.6kg
体脂肪：計量せず
昨日は2時間ほどブラブラお散歩。
その効果か結構食べたわりに体重は増えず。
投稿者 incondition : 10:29
2007年11月27日
ダイエット53日目
53日目
体重：70.8kg
体脂肪：計量せず
水分と食事量を少なくすれば、
今月末には60kg台にはのせれそうだけど・・・。
とりあえず明日、明後日の休みは、少し歩く予定。
投稿者 incondition : 10:00
2007年11月26日
ダイエット52日目
52日目
体重71.8kg
体脂肪：計量せず
こりゃ来月からは、自転車通勤を多くするしか・・・。
投稿者 incondition : 21:50
2007年11月25日
ダイエット51日目
51日目
体重：71.8kg
体脂肪：計量せず
今月中に60kg台は無理かも・・・。
投稿者 incondition : 09:52
2007年11月24日
ダイエット50日目
50日目
体重：72.2kg
体脂肪：計量せず
昨夜はお鍋。
炭水化物は摂らなくても野菜を食べ過ぎた。
投稿者 incondition : 19:42
2007年11月21日
ダイエット47日目
47日目
体重：70.6kg
体脂肪：26％
体脂肪が落ちないです・・・。
投稿者 incondition : 10:16
2007年11月13日
ダイエット39日目
39日目
体重：71.0kg
体脂肪：23.5％
60kg台の道のりまでは長い。
投稿者 incondition : 13:04
2007年11月12日
ダイエット38日目
38日目
体重：71.2kg
体脂肪：21％
昨晩23時過ぎに付き合いで禁断のラーメンを食す。
しかもこってり系・・・。
でも久々のラーメンは美味しかった(笑)
なぜか体脂肪は激減。
誤りだろうけど、少し嬉しい。
投稿者 incondition : 09:45
2007年11月10日
ダイエット36日目
36日目
体重：70.4kg
体脂肪：25%
心なしか見た目がすっきりした感じで、
ちょっと嬉しい。
きっと胴体力効果。
投稿者 incondition : 18:22
2007年11月07日
ダイエット33日目
33日目
体重：70.2kg
体脂肪：26.5%
体重は減ってきているが、それに伴い体脂肪が・・・。
でも少し身体を動かし始めたら、
少しだけど上半身が締まってきた。
ムクミがとれたのかな？
投稿者 incondition : 11:57
2007年11月06日
ダイエット32日目
32日目
体重：70.6kg
体脂肪：26％
体脂肪の数値がありえない・・・。
朝測定しているから・・・か？
投稿者 incondition : 11:04
2007年11月04日
ダイエット30日目
30日目
体重71.0kg
今まで(怖くて)はかって(測る？)いなかった体脂肪を測定してみると・・・
うわっ！？24％！！
うわわわっ、半年くらいで4％も増えてる・・・。
今日からさっそく毎朝の日課として、
胴体力の体操と腹筋、背筋トレをとり入れることに決定。
そして気づいたら腹横トレ(これはいつでもできるので)。
(あくまでも有酸素はやる気なし)
目標として月末までに、体重69kg台・体脂肪22％台。
これが達成できなかったら、少し歩こう・・・。
投稿者 incondition : 11:09
2007年10月30日
ダイエット25日目
25日目
体重71.2kg
一昨日に友人の結婚式で飲み食いし、昨夜はおでんを食べ過ぎたかな？
投稿者 incondition : 10:00
2007年10月24日
ダイエット19日目
19日目
体重70.4kg
順調だ♪
投稿者 incondition : 10:03
2007年10月15日
ダイエット10日目
10日目
体重：71kg
体調：1日に何度か空腹感を感じる。人間本来の感覚を取り戻している感じ。
食べている量が減っているからか、食事のときに自然とゆっくり食べている。
きっと身体の吸収がいいから、食べるものに気をつけなくては。
投稿者 incondition : 10:11
2007年10月12日
ダイエット7日目
7日目
体重：72kg
体調：昨日は休日。普通に食事(お昼ごはんにハンバーグ＆ステーキなど)
夕飯もしっかり食べた為に、一日の量は多め。
投稿者 incondition : 10:12
2007年10月10日
ダイエット5日目
5日目
体重：71.2kg
体調：心なしか胃が軽く調子はよい
投稿者 incondition : 10:21
2007年10月09日
始めてみました。
先日体重計にのってみると、戦慄の73kg・・・。
うわっ！？これは危険！！
とうことで、摂取カロリーをまず抑えてみることにしました。
(有酸素運動はめんどくさいので)
まずは大好きな炭水化物の摂取量を、抑えることから始めてみます。
朝は汁物と野菜を摘む程度＆コーヒー。
昼はご飯もおかずの量も普通に摂る。
夜は朝と同様に炭水化物は摂らず、野菜を中心に摂る。(お酒は別・・・)
これを基本にたんぱく質(鳥か卵メイン)を適度に摂る感じでいきます。
サプリメントやプロテインなどは取る気なし。
休日までやるとストレスになりそうなので、
休日は普通に食事するつもり。
さぁこれで何キロまで落とせるか？
目標は68kg。(もちろん筋肉は落さずに)
本日3日目。
朝の体重：72kg。
体調の変化：特になし。
投稿者 incondition : 10:54