2006年06月16日
軽くはない
昨日は胴体力４月～６月講座の最終日でした。
最終日でしたが、雨がひどかったのが原因なのか人数はいつもより少なめでした。
内容は最終日だからか、今までやった動きを連続して色々やっていきました。
そして最後に今までやったことのない、股関節のとらえがよくなる体操(動き？)をやったのですが、
これがきつかった・・・。
きついというか全然動けない・・・。
これは家でも出来るし、効果は抜群です！
ダンスやキックするような運動をしている人にはピッタリかも。
どんな動きかというと座った状態で、片方の脚は正面に伸ばしたまま
もう片方の脚は横座りみたくなります。
横座りの方の脚は股関節・膝関節・足首の関節がすべて９０度になるような形にします。
(ハードルをとぶ時のような格好です)
その状態を作ってから正面に胸を遠くに置くように前屈、正面から横座りの脚の方に４５度方向に
上体を向けて前屈、その後９０度方向に上体を向けて(大腿方向)前屈、後ろ向きに前屈(前屈じゃないけど)。
僕なんて股関節が硬いから、最初の形を作っただけで上体が横にずれます。
そんな人が色々な角度に前屈なんて出来るわけがない。
一応体が倒れなくても出来る限りの前屈(数センチ？)をやっていたら、
終わった後はすごく変化がありました。
先生は「歩くのが軽いでしょ？」とおっしゃっていましたが、軽いどころか重いです。
脚が重いというかどっしりした安定感がでました。
これが股関節のとらえかとうのが少しだけわかった気がします。
そして何より骨盤が１個のユニットになっていたのが、ちゃんと腸骨と仙骨がバラバラに
なった感じがでて嬉しかった！
この動きの後に、周りの人は脚軽いなぁ～なんて笑顔で話していましたが、
僕はそんな余裕なんかありませんでした。この動きだけでかなりぐったりしましたよ。
この動きの最中は、きつくて眉間にシワ寄りっぱなしでしたから。
次回の講座は７月８月は出れないので、９月から参加する予定です。
それまでに少しでも動ける体にしておかなければ！
投稿者 incondition : 21:39 | コメント (0)
2006年06月03日
骨痛い
木曜日の胴体力の講座に出てから、肩甲骨やスネ(脛骨粗面)が痛いです・・・。
なぜかというと一昨日の講座から今まで下に敷いていたマットを取り除き、
クッションがきいているとはいえフローリングで体を動かしたからです。
体をマットの上で滑らしたりする動きなどは摩擦抵抗が少なく以前より楽なのですが、
滑るから踏ん張ることができず余計なところに力が入りました。
そして何より正座していてスネが痛い！
ただ正座しているだけならいいのですが、そこから上半身を捻る動きの時にスネが床に
ゴリゴリ当たるからすごく痛かったです。
あとは片方の肩を床につけて捻る動作なども床についた肩を支点に捻るから肩の骨が痛い。
２日経っても触るとまだ痛いです。
骨自体が痛むわけではない(皮膚や筋膜？)のですが、その骨を触ると痛いのです。
そして講座の最後に先生が
「今日のようにマットがない状態と、今までのようにマット有りの状態と
どちらがいいか多数決をとって、次回の講座をどちらでやるか決めます。」
「今日みたいなマット無しの方がいい人？」
と発言した瞬間ほぼ全員起手。たぶん手を上げていないの僕だけ状態でした。
これだけ圧倒的多数だと従うしかありません。レジスタンスのレの字も浮かびませんでした。
スタッフの人に痛ければマット使ってもいいですからと言われましたが、
そのマットも１枚敷いただけでもかなりの面積だし、周りの人にとって邪魔なのは間違いなし。
次回からは膝にサポーターでもつけてやろうかな？
投稿者 incondition : 21:36 | コメント (0)
2006年05月19日
膝地獄
昨日は1ヶ月ぶりの胴体力でした。
講座中先生に、もっと大きく動かしなさいと言われました。
たしかにそう注意されると、もう少し動かせられた(かなりきついけど･･･)
やはり家などで１人でやっていると、知らず知らずに手を抜いていたみたいで少し反省。
それでも以前より、動きの意識が細かくなったのがわかりました。
以前は意識があやふやだった部分が、少しは意識できるようになったのが嬉しいです。
昨日は何よりも、講座の最後にやった膝地獄というがきつかった･･･。
以前から本などで知っていたのですが、体験したのは初めてでした。
１人が仰向けで膝を立て、そこに受け手は背中を乗せて体重を膝にあずける感じのものです。
脚も伸ばして体重のほとんどが膝にかかるので、かなりきついです。
ネットでひろった膝地獄の画像です。
こんな感じです。
特に背中の真ん中と腰の上のほうが半端なくきつかった。
肩甲骨の下あたりだと横隔膜が伸びる感じで、
もちろん痛いのですが、痛みよりも伸びて少し気持ち良い。
以前に本で読んだのですが、これを坂東玉三郎さんは
気持ちよいと感じるのですから、かなり弛んだ筋肉なんだとわかります。
そうじゃなきゃ、歌舞伎であんな動きは出来ないですよね。
これが気持ちいいなぁ～なんて言える位の体になりたいものです。
投稿者 incondition : 10:40 | コメント (0)
2006年04月22日
伸び悩み
一昨日の胴体力の講座まで少しは、
丸める/反るの動き(腰の下の動き)を改善したかったのですが、
2週間では少しくらいしか変化はありませんでした。
ガッカリです･･･、色々やっていたのに。
昨日は前回の復習がメインでしたので、前回後どのくらい変化したかがわかる、いい機会でした。
結果的には前回よりほんの少し動きは良くなった気がします。
でも以前ほどは、やればやるほど動けるようになるって感じはなくなりました。
これからは少しづつしか変化しなくなるのか、気づかぬうちに
まじめにやっていなかったのはわかりません･･･。
おそらく両方のような気がします。
人間なれてくると少しづつ妥協や油断がでてくるので、気を引き締めて
家などでやっていきます。
次の講座は、GWで5月の1週目の講座がお休みなので1ヵ月後です。
それまでには、昨日の復習をやり続けて優秀な生徒になるつもりです！
投稿者 incondition : 10:33 | コメント (0)
2006年04月07日
もどかしい
昨日は胴体力の講座でした。
今回も3ヶ月で全5回の講座、昨日は1回目です。
まずは基本の3つの動きを2人で組んだりしてチェックしたり、補助したり。
その3つの動きの中でも特に丸める/反るの動きの反る時の腰の動きが相変わらずです。
反ることは反るのですが、腰の下半分(専門的にいうとL3～L5)がどうにも動きが鈍い！
反る動作をすると仙骨と一緒にL3～L5まで一緒に動く感じです。
これを仙骨・L5・L4・L3と別々に動かしていけるのが理想です。
ここの部分が動かないので開脚して腰を入れることができません。
開脚すると(開脚もひどいさまですが)自然と腰が丸まります。
これは腰だけではなく、お腹の癒着も原因ではないかと思っています。
数年前までコーヒー以外は、季節関係なくキンキンに冷えた飲み物しか
飲まない様な生活も、いけなかったんでしょう。
しばらくは自分でお腹をゆるめるのと、腰の下半分の動きをつけるのが課題です。
投稿者 incondition : 19:48 | コメント (0)
2006年03月16日
習い事 3/16
1月から3月期の胴体力の講座が今日で最後でした。
もちろん4月からの講座も申し込み済みです。
昨日は1月～3月の講座の最終でしたので、
３つの動きのまとめでした。
今日は相変わらず苦手な動きはありますが、特にきつい動きで
帰り道は足がガクガクする様な事はなかったです。
きつくないけど今までやった動きばかりですので、
以前より出来なきゃいけないと思って集中してできました。
そんな今日の講座で見入ってしまった事がありました。
胴体力の先生は「背中がゆるめば前屈で床に肘がつく」とよく言っています。
胴体力の本では前屈で肘が床についている写真がでているのですが、初めて生で目の当たりにしました。
1月～3月期の講座から参加した女性なんですが、
(おそらく年齢は40歳は過ぎている方だと思います)
その方がべったり肘が床についていました。
肘がべったりを発見した瞬間
「えっ！？」
て声がおもわず出ていましたよ！
それくらい衝撃的でした。
「すげぇ～」
と見入ってしまいました。
胴体力の講座に参加して1年経ちましたが、とても動けている方でも
前屈で肘までついている人はいなかったです。
何を専門にやっている方か知りませんが、とにかくビックリしました。
手のひらがついて喜んでいるレベルの低い僕とは比べ物になりません。
あのレベルになるにはどのくらいかかるかわかりませんが、
肘がべったりを目指してがんばります！
投稿者 incondition : 21:51 | コメント (0)
2006年03月03日
習い事 3/2
昨日はカルチャーセンターで胴体力でした。
伸ばす/縮めるがメインの動きでした。
左側を伸ばす/縮めるはまだいいのですが、
右側の伸ばす/縮めるは苦手です。
左側を意識して伸ばすと自然に右側は縮める動きになるのですが、
右側を意識して伸ばす/縮めるは右の脇に制限を感じます。
仰向けで寝た状態でこの動きをやると左側を縮めるときは
右側の骨盤(右の腸骨)はあまり回旋動作はしないのですが、
右側を縮める動きをすると左の骨盤がつられて回旋してきます。
元々の自分の体のゆがみが、右の肋骨の間をを縮めて
左側に回旋した癖のあるゆがみです。
今は体のゆがみは見た目は差がないのですが、
動きの制限はまだ残っています。
それでも以前はその制限はそんなに気にならなかったのが、
胴体力を始めて気になるようになりました。
それはきっと自分の体の意識や感覚が鋭くなったのかなと思っています。
自分の体の感覚が鈍い人が、感覚の鋭い人の体を施術しにくいと思っています。
きっと言葉で説明されてもその動きを再現＆イメージできないから。
特に体が動ける人ほど施術での要求が難しい事が多いです。
例えば新体操やダンスをやっていたりする人は、普通の人よりはるかに脚が上がるのに
もっと楽に高く上げたいとか言われます。
僕にはもう充分かと･･･なんと思いますが、
そういう人はもっと上の動きを目指している訳です。
そういう要求は解剖学などの知識があればある程度は対応できるけど、
自分がその脚を上げる動きをミクロにイメージ＆再現できれば
もっと施術しやすいかなと考えています。
なので、これからもっと自分の感覚を鋭敏にして施術に役立てたいですね。
投稿者 incondition : 10:12 | コメント (0)
2006年02月17日
それでも胴体力
予約の方が時間になっても来られないので、
ブログでも書きます。
昨日は胴体力の講座でしたが、
一昨日の夜から急に鼻水が止まらず、アレルギーかな？と思っていたら、
昨日の朝から寒気と鼻水が止まらず風邪でした。
体調は良くないけど講座は休みたくないし、お金も払ってるからもったいないし。
と思い朝から意地でも夕方までには体調を良くしようと頑張りました。
まずは熱を出させる為に、生姜にハチミツとお湯を注いだ飲み物と
エキナセアのサプリを飲んで体の中から温めて、その後お風呂に浸かりました。
お風呂から出た後は、みそ汁に大根おろしとにんにく・酒粕を
いれたみそ汁を飲んで(味よりも効能重視)、上下ブレスサーモを着て少し寝ました。
そうしたら夕方には寒気よりも熱っぽくなり、鼻水もあまり出なくなりました。
これなら行けると準備をしてお出かけしました。
今回の講座も前回と同じように2人組んで歪み調整が多かったので、そんなにきつくなく無事終了。
いつもよりも汗もかけて熱も下がった感じです。
さすがに終わったあとはいつもより元気はなかったですが。
風邪を引いた時に薬は何年も飲んでないです。
基本は熱を出して自然治癒力で治すことを心掛けています。
野口晴哉の「風邪の効用」(アフィリエイトじゃないです)は、とても参考になるのでよかったら
読んでみてください。
今日は朝から体調も悪くなくすっきりしています。
熱を薬で抑えて治すのではなくて、熱を出し切って治し時のスッキリ感は最高ですよ！
投稿者 incondition : 13:21 | コメント (0)
2006年02月03日
久しぶりだなぁ
昨日のお休みはカルチャーセンターで胴体力の講座でした。
今年から月２回(１月～3月で一区切り)になったので非常にやりがいがあります。
前回は初めての方が多かったので、3つの動きの基本的な動きがメインでした。
今回は新しい動きをやるかなぁと思ったら、体のゆがみを直す事がメインでした。
ほとんどの時間を２人１組でやるゆがみを直すストレッチみたいな
事をやりました。
僕の体は基本的に左足が短く右の骨盤が上がっているのですが、
仕事柄気をつけているので見た目はほとんど変わりません。
(胴体力を始めてから特にゆがみは少なくなりました。)
パートナーの人にゆがみのチェックをしてもらうのですが、
僕の体は差があまりないので、ゆがみをチェックしてもらうのに面倒をかけました。
ゆがみをチェックした後は、
それをストレッチや抵抗運動などでバランスを取ってもらいました。
とても久しぶりに施術された感じでとても気持ちよかったです。
自分でストレッチするよりも効くし、やってもらうと気持ちいいですよね。
偶然なのですが、僕がよくやるような足や肩のストレッチだったので
受けて側になると施術する時に気をつけることを
再発見させてもらい、いい勉強になりました。
今回は非常に気持ちのよい講座だったのですが、新しい動きが特になく
それは少し残念･･･。
たまには施術してもらおうと思った一日でした。
投稿者 incondition : 10:00 | コメント (0)
2006年01月20日
胴体力
昨日の休みはカルチャーセンターで胴体力の講座に行きました。
ちなみに胴体力というのは、「胴体は３つの動き(丸める/反る・伸ばす/縮める・捻る)
しかないので、その動きを意識してトレーニングすれば
しなやかで効率のいい動きができる」という考えで開発された
体操を教えてくれるところです。
詳しくはこちらのＨＰを飛龍会
この胴体力は5年くらい前から興味があり本などでは
読んでいたのですが、実際に指導をされたかったのでカルチャーセンターで
習い始めました。
最初は道場で教わりたかったのですが、初心者の講座が日曜日で
日曜日には仕事の関係で通えないので、あきらめていたのです。
それが去年の1月からカルチャーセンターで木曜日に講座が始まるのを
偶然見つけて神速で申し込みました。
それ以来月1回ですが習い始めて1年が経ちました。
最初の頃は2時間の講座が終わると電車で立っているのが
きつい時もありました。
それが最近は、少し動けるようになったのか以前ほど帰り道は
きつくなくなりました。
この胴体力は道場ではバレエやダンスをしている人など女性の会員の方が
多いみたいですが、このカルチャーセンターの講座はほとんど男性です。
しかも秘伝というちょっとディープな武術専門の雑誌に
よく胴体力がとりあげられるみたいで、
若い人よりも30歳以上の武術やってますって感じの男性の方が多いです。
この体操は家で1人で出来るし道具もいらないので、やったらやっただけ
動けるようになるすばらしい体操です。
出来なかった動きが出来るようになった時はとても嬉しくなります。
おすすめの体操ですよ!!